做六件事能够预防中暑夏天怎样预防中暑
发布时间:2018-05-25 17:20 来源: 未知 作者: 最新整理 投稿邮箱:

夏天到了,不少人会减少外出,毕竟外面火辣的阳光会容易晒伤皮肤,对于一些室内工作的人来说,无疑是能够避免阳光照射到身上,但是,对于一些室外工作的人来说,即使炎热也要

夏天到了,不少人会减少外出,毕竟外面火辣的阳光会容易晒伤皮肤,对于一些室内工作的人来说,无疑是能够避免阳光照射到身上,但是,对于一些室外工作的人来说,即使炎热也要坚守在岗位上,这个时候他们忍受着的不仅仅是室外高温那么简单,还要面临地表温度的考验。

夏天人们在降温的同时预防中暑成了一件非常重要的事情,因为中暑有些时候来的很快,也要根据人们的体质,有些人即使在室外很短的时间,也会出现中暑,中暑带来的痛苦让人苦不堪言,而在平时做好预防能够让你免受这种痛苦的折磨,下面就来看看,在夏天这样做能够帮你预防中暑。

1、多喝水

要是你注意观察的话,在夏天不仅仅是自己,家人、朋友、同事喝水的量也比其他季节多很多,每天喝水成了他们必做的事情。虽说有些人还没有达到每天喝8杯水的标准,但是,比平时还是多了很多,夏天喝水是保健身体的基础,通过喝水能够促进调节。夏天出汗较多,喝水能够补充身体的水分,这个时候最好在喝的水中加入适量的食盐,制成淡盐水,把这种淡盐水喝下对于补充电解质,维持身体活力有很好的帮助。

在夏天很多人刚从室外走进室内,会端起水杯,一大杯水一下子就喝下了,更不用说在运动结束后,喝大量的冰水,这样的做法容易造成水中毒,还会造成胃部发生痉挛。因而,在夏天喝水是一件重要的事情,同时,要避免察觉到口渴才去喝水,在不渴的情况下也可以多喝水。

2、避免在中午工作

室内工作的上班族还好,有空调,能够很好的降温解暑,但是,对于一些在室外工作的人来说,最好不要在正午进行工作。正午的阳光最强,温度也最高,这个时候他们不仅仅要面对室外空气的温度,还要面对地表的温度,这两个温度相加在一起,是远远高于人体可以接受的范围。

坚持在正午工作是容易诱发中暑的主要原因,这个时候可以把工作时间改变一下,选择早开工、晚收工,在中午可以适当的多休息。同时,一些在中午工作的人要坚持喝水,通过喝水能够有效的补充身体的能量,从而预防中暑。
 

3、中午休息很重要

在夏天很多人会感觉精力不够用,即使晚上睡得时间长,但是,在中午还是应该进行午睡,中午进行午睡一方面能够保持精力,另一方面则是能够降低身体温度。

夏天日长夜短,温度高,人们的代谢会非常快,容易出现睡眠不足的情况,进而会整天察觉到精神萎靡。而中午进行午睡能够有效的保健身体,还能够避免正午最高的温度,这些都是值得大家注意的事情。因而,在中午进行午休是一件非常重要的事情。

4、饮食要清淡

在夏天不少人会觉得平时喜欢吃的食物这个时候会吃的很少,如何开胃是一件重要的事情,吃辣椒刚好能够开胃。生活中人们的口味越来越偏向于辣味、咸味,这种味道的食物,会让很多人感觉到喜欢。其实不然,在夏天最好吃一些清淡的食物,即使辛辣的食物很开胃,但还是要减少食用。

天气干燥,人们容易出汗,身体中的水分还会随着呼吸不断的丢失,气候变化无常,常常中午是一个大太阳、温度极高,到了傍晚就是一场暴雨,温度降低十多度,这样的反复变化气候往往会让人来不及适应。再加上工作紧张、休息不好,容易让人出现“上火”的情况,出现口腔溃疡、牙龈肿痛、嘴唇干裂等。

一些人经常吃辛辣的食物,会容易造成精神气会损耗,进而导致气虚,会降低了身体免疫力,在室外走上一圈,造成中暑,虽说有点夸张,但也不是没有的事情。而在饮食的时候,选择清淡的食物,能够很好的平心静气,对于清心降火也有很好的帮助。因此,在夏天即使你还是喜欢食用辛辣的食物,最好还是不要多吃,以免造成不必要的伤害。
 

5、家中常备绿豆汤

中暑往往是没有前兆的,来的很突然,在夏天最好把预防做到位,这个时候适当的吃一点凉性的食物,对于降低身体的热量,有很好的帮助。绿豆汤就值得每一个家庭主妇进行熬制,每天在家中熬一点绿豆粥,在早中晚喝一碗,对于降温解暑有很好的帮助。

绿豆性凉、味甘,在夏天饮用能够有效的解暑,绿豆汤中有绿豆中的蛋白质、磷脂等物质,对于补充身体营养素有很好的帮助。当然,夏天想要预防中暑发生,不是在外出的时候喝绿豆汤那么简单,在平时也要喝一点绿豆汤,只有长时间喝对于养生才有功效。

6、要平心静气

温度不断升高,很多人的情绪会异常亢奋,在夏天容易出现情绪的转变,即使是一些能够平稳心境的人,在夏天依然会有躁动的情绪。在夏天保持一颗平常心是一件非常重要的事情,这个时候可以选择静坐,在早上空气较好的时间进行锻炼身体,即使遇到不开心的事情,也要学会梳理情绪,这样对于保持平静的心境是很有帮助的。平稳心境能够避免躁动带来的危害,即使不能直接预防中暑的发生,但是,对于身体保健还是不可少的。

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